Personal Best op de 15 en op de halve marathon van IJsselstein

Het voorjaarseizoen was nog niet voorbij, eerst was er de Loop van Leidse Rijn op 14 mei, een afstand van 15 km, met een eindtijd van 1.11.38 mijn snelste 15 km ooit.

En op 23 mei was traditiegetrouw de IJsselsteinloop, deze voor mij 15e halve marathon als wedstrijd eindigde ik in een PR tijd van 1.42.18. Het was miezerig weer, maar verder goede omstandigheden.

Met deze PR tijd is sinds april 2006, mijn eerste 1/2 marathon, mijn tijd van 2.01.34 met bijna 20 minuten verbeterd.

Virgin Money London Marathon 2015

Op 26 april 2015 was het zover, mijn 4e marathon was aanstaande. 's Ochtends rond 7 uur vanuit London city naar het startterrein in de buurt van Greenwich. De voorzieningen waren redelijk goed, warm drankje, wat eten en vaak naar de toilet gaan. We brachten de tijd wat door met liggen op ons meegebrachte stuk karton en wat plastic.

Met een eindtijd van 3 uur 52 minuten en 15 seconden, was dit mijn 2e tijd ooit. Misschien had ik bij aanvang gedacht dat het sneller had gekund, maar het is en blijft een heel eind en de laatste 10 km zijn iedere keer weer anders. Bij de finish wachten mijn supporters, waaronder de klein Theo mij op. Het engelse bier smaakte heerlijk na afloop in een locale pub.

Op naar volgend doel.........Virgin Money London Marathon 2015

De weken na Berlijn toch wat hinderlijke rechter heupklachten gehad, meer aan buitenzijde bovenbeen. Na 15-30 minuten lopen begon het te zeuren. Een periode van 2 weken praktisch niets doen was niet voldoende. Dus maar afspraak met fysiotherapeut Hans gemaakt, zijn manipulatie en andere niet te doorgronden handelingen maakten gelukkig dat met een paar behandelingen de klachten voorgoed verdwenen. En dat was maar goed ook, want......

The London Marathon is lastig om een startbewijs te krijgen, ofwel via loting ofwel via een organisatie. Door mijn eerdere deelname via Holland Runner met de NY Marathon kreeg ik een voorkeurspositie en daarmee werd ik een van de gelukkigen. Dit betekende wel dat ik in januari 2015 het marathon schema weer kon gaan oppakken. Gelukkig waren er een 25 anderen die eveneens voor een voorjaarsmarathon gingen trainen. De eerste serieuze loop was de NN CPC Loop Den Haag. Voor de niet hardlopers, de CPC loop staat voor City Pier City Loop, een klassieker in Nederland onder de halve marathon. Samen met een paar maatjes van mij togen wij op 8 maart naar Den Haag. Mijn eindtijd was een PR: 1.42.21. Maar mijn opbouw was niet optimaal. De eerste 10 km ging nog in een keurige 47.32, maar dat tempo kon ik niet volhouden. Zeker niet toen het strand en de Pier in zicht kwamen en het ook nog duin op waards ging.De laatste kilometer kreeg ik wat steun van mijn maatjes die mij moreel moed inspraken. Met een PR uiteindelijk, hoewel slechts 15 seconden sneller, toch zeer tevreden.

Te voorbereiding ging verder goed, het lijkt bijna routine te gaan worden. Op 6 april werd de 1/2 van Haarzuilens gelopen, een mooie loop in en rond het kasteel en het park van Haarzuilens. Met een niet al te grote inspanning werd deze afgelegd in 1.47.34. Na de finish zat mijn lopen er nog niet op, volgens schema moest ik die dag > 30 km. lopen. Was blij dat ik na 12 km verder lopen mijn huis in zicht kreeg. Nog 3 weken te gaan en dan diende London zich aan. Gelukkig geen blessures. De benen werden nog een paar keer door mijn vaste sportmasseuse Iris zo soepel mogelijk gemaakt, tassen en benodigdheden bij elkaar gepakt. Dit keer ging Lisette mee, de twee jongens zouden na de marathon komen voor nog een paar dagen London.

Meer dan 1 jaar geen nieuw bericht op mijn website.....het lijkt wel of ik met lopen gestopt ben. Maar nee, niets is minder waar. Ga proberen in een paar berichten bij te schrijven. Maar eerst wat beelden van de Berlijn marathon 2014.

 

Het herstel was goed de dagen daarna, wat stijf in de bovenbenen. Maar geen noemenswaardige klachten. Wat zou de volgende uitdaging gaan worden?

Berlijn 28 september 2014

Het herstel van Rotterdam marathon ging goed, beetje terug laten zakken in mei om vervolgens traditioneel de 1/2 marathon van IJsselstein onder warme omstandigheden op 7 juni 2014 te lopen in een tijd van 1.54.45. Mezelf heel houden was goed gelukt. Daarna begon langzaam aan de voorbereiding voor Berlijn, dit keer was de moeilijke periode de zomerse omstandigheden in augustus tijdens de vakantie in Portugal. Langer dan maximaal een uur viel er eigenlijk niet te lopen. Als training voor hart en longen op de kortere afstand is het goed geweest. De tweede helft van augustus en daarna september werd de training met de Marathon Masters intensiever, tot 4 x per week werd er getraind tot maximaal ruim 3 uur lopen. Fysiek is deze voorbereiding prima gegaan. Slechts minimale pijntjes, een fysiotherapeut niet nodig gehad.
Berlijn staat bekend als het snelste parkoers ter wereld, veelvuldig is het WR verbeterd. De weersverwachting bleek uit te komen, windstil, niet te warm en een goede luchtvochtigheid. Aangemoedigd door 1 miljoen Berlijners spoedde ik me naar een voor mij nieuw PR; 3.49.50.

Na New York Rotterdam en Berlijn

In het jaar 2014 bleek dat mijn marathon avontuur niet gestopt is bij New York. Geïnspireerd door loopmaatjes via AP werd al snel duidelijk dat een Marathon Masters groep gevormd werd. Voor zowel een voorjaars marathon als ook een najaarsmarathon. Besloot me in te schrijven voor zowel Rotterdam marathon op 13 april als ook Berlijn marathon op 28 september. De voorbereiding kreeg een flinke deuk toen ik in februari met skiën mijn rechter enkelband fors oprekte. Geloofde er eigenlijk niet meer in, maar met intensieve fysiotherapie en een aangepast lange duurschema stond ik toch 7 weken na het enkelbandletsel aan de start op de Coolsingel, waar we werden weggeschoten onder Lee Towers Never Walk Along. Het ging wonderbaarlijk goed. Had geleerd van NY om mijn eten en drinken onderweg aan te passen. De temperatuur was ook aangenamer en het parkoers was vlakker. Daarbij is de Erasmus brug niets vergeleken met de grote bruggen in NY. Groot was mijn vreugde toen ik na 3.58.21 opnieuw op de Coolsingel aankwam. Een keer onder de 4 uur!

Terug in Nederland, rest de gedachten en de foto's.

New York, 3 november 2013 ligt al weer 2 maanden achter me. Nog regelmatig in mijn gedachten, dat zeker. Via loopmaatjes en vanuit de organisatie kwamen regelmatig foto's en video beelden binnen. Steeds weer laat het zien wat een prachtige belevenis het was. De pijn in mijn bovenbenen is snel en volledig weggegaan. Eigenlijk helemaal goed hersteld, geen restblessures of pijntjes over gehouden aan de deze grootste krachtsinspanning in mijn leven. In het weekend voor Kerst de halve marathon van Linschoten gelopen, het was koud, winderig en regenachtig weer, maar toch een goede tijd van 1.42.59 gelopen, nog geen halve minuut boven mijn PR.
En heb me inmiddels opgegeven voor Berlijn marathon, eind september 2014.

Nog een paar wetenswaardigheden.
In een eerder bericht schreef ik dat ik tijdens de heenvlucht naast een joodse rabbijn had gezeten. Terug in Nederland stuurde ik hem een email en noemde dat in de joodse wijk Brooklyn er nauwelijks tot niet serieus naar het marathon gebeuren gekeken werd. Hij schreef mij dat als hij mij gezien zou hebben me zeker toegejuicht had en dat ik dan mogelijk een nog betere tijd had gehad. Wel gezien het verloop van mijn laatste kilometers hadden er dan wel vele honderden joodse rabbijnen in Central Park moeten staan.

Wachtend op het vliegveld terug naar Nederland kwam ik te spreken met een zekere Agnes, nederlandse met een leeftijd > 80 jaar. Ze had al vele malen de NYC marathon gelopen. Ook nu had ze hem uit gelopen, maar naar later bleek was een amerikaanse in haar leeftijdsklasse sneller geweest. Agnes mailde mij dat ze in 2014 revanche wil nemen en dan een tijd van onder de vijf uur wil neerzetten. Wat een spirit, is toch geweldig.

Onfortuinlijker was de oudste deelneemster, de 86 jarige Joy Johnson, zij kwam rond de 32e kilometer ten val en stootte daarbij haar hoofd, maar weigerde medische hulp en bleef doorlopen. Daags na de marathon werd ze na een dutje in haar hotel niet meer wakker.
Van de 50.000 deelnemers aan de marathon van New York dit jaar waren er 31 ouder dan 80 jaar.